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Séparer Les Plateaux de Perte de Poids Corporel

Avez-vous atteint un plateau de perte de poids, reduslim contre indication? Il faut du temps et de l’énergie pour comprendre pourquoi et ce que vous pouvez faire à ce sujet.

La graisse non désirée tombait à peu près de tout votre corps il y a quelques mois à peine, et maintenant vous pensez peut-être au cas où votre balance serait endommagée, principalement parce que peu importe ce que vous devez faire, votre poids corporel ne bougera pas.

Qu’est-ce qui fournit?

Pourquoi votre régime a-t-il soudainement cessé de fonctionner et que pouvez-vous faire pour forcer à la suite de ce plateau de perte de poids ?

Connaître la perte de poids Vs. Perte de poids

La “perte de poids” est généralement un petit satan difficile, principalement parce qu’elle ne fait pas la différence entre les changements dans l’excès de graisse, de muscle et d’eau potable.

L’objectif, il va sans dire, est toujours de perdre de la graisse corporelle optimale et de la masse musculaire minimale, ainsi que de maintenir la rétention d’eau dans un minimum équilibré. Une fois que vous agissez sur la balance et que vous enregistrez une livre de moins que le jour ou la semaine précédente, vous pensez presque certainement que vous avez perdu une livre de graisse supplémentaire ; Si vous avez le même poids ou plus, vous pensez probablement que vous n’avez pas perdu de graisse ou que vous en avez gagné. Cependant, ce n’est vraiment pas si facile.

Rien ne balance l’excès de poids vers le haut ou vers le bas aussi rapidement que la rétention d’eau, par exemple. Si vous mangez beaucoup de sodium et de glucides et buvez peu d’eau, vous garderez beaucoup d’eau, ce qui vous donnera cette apparence gonflée et propre. Cela insérera sans effort 3 à 5 kilos dans la journée de travail, ce qui peut être assez dérangeant lorsque vous touchez la balance dans cet état. D’un autre côté, vous essayez de manger peu de sodium et de glucides et de consommer beaucoup d’eau, votre corps évacue l’eau, vous donnant un aspect plus dur et plus défini, ce qui pourrait vous amener à penser que c’était une excellente journée de travail. perte de poids.

L’imprévisibilité de la rétention d’eau est l’une des raisons pour lesquelles je ne me pèse qu’une fois tous les 7 jours, autour de la même journée de travail, tôt le matin, nu. Peser par vous-même de nombreuses situations tous les 7 jours, ou pire, tous les jours, éliminera immédiatement votre confiance en vous et vous dérangera la tête.

Je vous conseille également de choisir un “jour de pesée” qui n’inclut pas de nourriture de triche, car cela comprendra généralement une livre ou deux d’eau qui arrivera à la fin de la journée de travail suivante (mon expérience pratique , tout au moins).

Qu’est-ce qu’un véritable plateau de perte de graisse ?

Un véritable plateau de perte de poids est généralement une situation dans laquelle vous ne perdez plus de graisse.

Je vois que j’ai atteint un plateau si mon poids corporel n’a pas changé en deux semaines. Comme je ne vise qu’une seule livre de véritable réduction de graisse tous les 7 jours, aucune modification de l’échelle juste après une semaine de régime n’est tout simplement pas une raison d’inquiétude – j’aurais pu manquer cette livre de graisse corporelle mais eu lieu pour retenir un peu d’eau, ou peut-être que mes mouvements intestinaux n’étaient pas aussi normaux au cours des deux jours précédents. Aucun ajustement de l’excès de poids après deux mois de régime me dit que je suis sans aucun doute pris au piège.